Дыхательная гимнастика железнодорожников в онлайн-зале
В условиях удаленной работы железнодорожники не забывают о спорте и каждое утро начинают с дыхательной онлайн-гимнастики. Совместные дистанционные тренировки охватили все регионы страны.
Инициатива проведения утренней дыхательной гимнастики в онлайн-формате принадлежит главному менеджеру департамента управления человеческими ресурсами Акмарал Байгабуловой.
– В такое сложное для всего мира время, в период пандемии, наша задача – сохранить здоровье работников АО «НК «ҚТЖ» и членов их семей, – отмечает она. – Чтобы улучшить наше самочувствие и уменьшить риски заболевания, необходимо ежедневно делать дыхательную гимнастику. Она помогает насыщать клетки кислородом и предотвращает развитие всяческих осложнений после пневмонии и инфекционных заболеваний. Здоровым людям делать дыхательную гимнастику также очень полезно.
Из всего многообразия техник дыхания железнодорожники выбрали дыхательную гимнастику Александры Стрельниковой – педагога-фониатора, разработавшего этот немедикаментозный оздоровительный метод в качестве способа восстановления певческого голоса. Однако полезны такие упражнения не только вокалистам, ежедневные занятия нор мализуют артериальное давление, укрепляют иммунитет, повышают умственную и физическую работоспособность.
Для утренней гимнастики организаторы выбрали комплекс из 13 упражнений длительностью порядка 10 минут. Он имеет правила выполнения, поэтому тренировки проводит опытный инструктор – менеджер департамента управления человеческими ресурсами Ольга Липчанская, посвятившая спорту много лет и пользующаяся большим уважением у спортсменов-железнодорожников по всему Казахстану. – Дыхание – основная функция организма. Одна из главных задач дыхательной гимнастики – восстановление нормального физиологического дыхания носом, – рассказала Ольга Липчанская. – Она улучшает процесс обмена веществ в организме, восстанавливает центральную нервную систему, улучшает кровоснабжение и работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет лимфоток, повышает тонус и сопротивляемость организма к разным респираторным заболеваниям.
Перед занятиями советуется проветрить помещение, подобрать одежду, в которой будет удобно: важно, чтобы она не сковывала движения и позволяла телу «дышать», не употреблять пищу минимум за час до тренировки. Дистанционная дыхательная гимнастика быстро набрала популярность среди сотрудников АО «НК «ҚТЖ». И если в первых тренировках участвовали лишь коллеги организаторов из департамента управления человеческими ресурсами и команды НR, то к настоящему времени к ним присоединились железнодорожники из разных уголков Казахстана, в том числе региональные инструкторы по спорту.
– Нам очень понравился новый формат. Каждое утро теперь начинается с приветствия и доброй улыбки Акмарал Жарасовны, комплекса упражнений под руководством Ольги Васильевны, к которым можно привлечь не только коллег, но и наших близких. Ну, а после тренировки главный менеджер департамента управления человеческими ресурсами Замир Сериков знакомит нас с новостями компании, страны и мира, – поделилась впечатлениями инструктор-организатор по спорту Шымкентского региона Елена Маньшина. – Благодаря утренней гимнастике мы получаем заряд бодрости и отличного настроения на целый день. Выражаем большую благодарность организаторам за популяризацию спорта и здорового образа жизни среди работников, несмотря на ограничения из-за коронавируса.
Присоединяйтесь к занятиям по дыхательной гимнастике в онлайн-зале КТЖ в будние дни в 9.00 утра, пройдя по ссылке https://teams.microsoft.com/l/meetup-join/19%3ameeting_ZWViNjZmMDMtMDUxNy00NGRkLThmYzctZjkyNmRhNGNkMzc4%40thread.v2/0?context=%7b%22Tid%22%3a%22540867fb-706a-44d7-8d39-663b5dbfb8c8%22%2c%22Oid%22%3a%22b8fd3e7c-57a4-4bb9-8e2e-19420001dcaf%22%7d