Дыхательная гимнастика железнодорожников в онлайн-зале

Спорт
18.08.2020, 13:31
Любовь Негембелева

В условиях удаленной работы железнодорожники не забывают о спорте и каждое утро начинают с дыхательной онлайн-гимнастики. Совместные дистанционные тренировки охватили все регионы страны.

Инициатива проведения утренней дыхательной гимнастики в онлайн-формате принадлежит главному менеджеру департамента управления человеческими ресурсами Акмарал Байгабуловой.

– В такое сложное для всего мира время, в период пандемии, наша задача – сохранить здоровье работников АО «НК «ҚТЖ» и членов их семей, – отмечает она. – Чтобы улучшить наше самочувствие и уменьшить риски заболевания, необходимо ежедневно делать дыхательную гимнастику. Она помогает насыщать клетки кислородом и предотвращает развитие всяческих осложнений после пневмонии и инфекционных заболеваний. Здоровым людям делать дыхательную гимнастику также очень полезно.

Из всего многообразия техник дыхания железнодорожники выбрали дыхательную гимнастику Александры Стрельниковой – педагога-фониатора, разработавшего этот немедикаментозный оздоровительный метод в качестве способа восстановления певческого голоса. Однако полезны такие упражнения не только вокалистам, ежедневные занятия нор мализуют артериальное давление, укрепляют иммунитет, повышают умственную и физическую работоспособность.

Для утренней гимнастики организаторы выбрали комплекс из 13 упражнений длительностью порядка 10 минут. Он имеет правила выполнения, поэтому тренировки проводит опытный инструктор – менеджер департамента управления человеческими ресурсами Ольга Липчанская, посвятившая спорту много лет и пользующаяся большим уважением у спортсменов-железнодорожников по всему Казахстану. – Дыхание – основная функция организма. Одна из главных задач дыхательной гимнастики – восстановление нормального физиологического дыхания носом, – рассказала Ольга Липчанская. – Она улучшает процесс обмена веществ в организме, восстанавливает центральную нервную систему, улучшает кровоснабжение и работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет лимфоток, повышает тонус и сопротивляемость организма к разным респираторным заболеваниям.

Перед занятиями советуется проветрить помещение, подобрать одежду, в которой будет удобно: важно, чтобы она не сковывала движения и позволяла телу «дышать», не употреблять пищу минимум за час до тренировки. Дистанционная дыхательная гимнастика быстро набрала популярность среди сотрудников АО «НК «ҚТЖ». И если в первых тренировках участвовали лишь коллеги организаторов из департамента управления человеческими ресурсами и команды НR, то к настоящему времени к ним присоединились железнодорожники из разных уголков Казахстана, в том числе региональные инструкторы по спорту.

– Нам очень понравился новый формат. Каждое утро теперь начинается с приветствия и доброй улыбки Акмарал Жарасовны, комплекса упражнений под руководством Ольги Васильевны, к которым можно привлечь не только коллег, но и наших близких. Ну, а после тренировки главный менеджер департамента управления человеческими ресурсами Замир Сериков знакомит нас с новостями компании, страны и мира, – поделилась впечатлениями инструктор-организатор по спорту Шымкентского региона Елена Маньшина. – Благодаря утренней гимнастике мы получаем заряд бодрости и отличного настроения на целый день. Выражаем большую благодарность организаторам за популяризацию спорта и здорового образа жизни среди работников, несмотря на ограничения из-за коронавируса. 

Присоединяйтесь к занятиям по дыхательной гимнастике в онлайн-зале КТЖ в будние дни в 9.00 утра, пройдя по ссылке https://teams.microsoft.com/l/meetup-join/19%3ameeting_ZWViNjZmMDMtMDUxNy00NGRkLThmYzctZjkyNmRhNGNkMzc4%40thread.v2/0?context=%7b%22Tid%22%3a%22540867fb-706a-44d7-8d39-663b5dbfb8c8%22%2c%22Oid%22%3a%22b8fd3e7c-57a4-4bb9-8e2e-19420001dcaf%22%7d


Регионы
18.07.2025
Воспитанники детсада посетили Уральский железнодорожный музей
Новости
18.07.2025
Более 9 млн тонн казахстанского зерна отправлено на экспорт
Новости
18.07.2025
Эксплуатацию вагонов с продленным сроком службы ограничат в Казахстане
Инфраструктура
18.07.2025
Железнодорожный мост построят через Сырдарью
Новости
18.07.2025
Развитие морской отрасли обсудили в Министерстве транспорта РК
Новости
18.07.2025
АО «Кедентранссервис» обсуждает сотрудничество в сфере цифровизации логистики с китайскими компания
Новости
18.07.2025
Цифровой модуль для договоров с нерезидентами запущен в KTZ Express
Инфраструктура
18.07.2025
Половина ремонтной кампании на железной дороге завершена в Казахстане
Новости / Архив
18.07.2025
Газета Қазақстан теміржолшысы, №54 от 18 июля 2025 года
Регионы
17.07.2025
Лучших осмотрщиков-ремонтников вагонов определили на станции Караганда-Сортировочная
Регионы
17.07.2025
Меры по противодействию коррупции обсудили на станции Илецк
Регионы
17.07.2025
Финансового ревизора Южного регионального отдела ревизии Валентину Нейман проводили на пенсию
Регионы
17.07.2025
Учения по реагированию на случай холеры прошли на станции Павлодар
Новости
17.07.2025
Капитальный ремонт 16 домов отдыха локомотивных бригад проводит КТЖ
Регионы
17.07.2025
Костанайские железнодорожники отгрузили почти 7 млн тонн
Инфраструктура
17.07.2025
Строительство логистического хаба «Тобыл» начато в Костанае
Пассажирские перевозки
16.07.2025
Нарушения в туристических поездах выявила комиссия АО «Пассажирские перевозки»
Регионы
16.07.2025
В июне экспорт угля «Шубарколь комир» достиг рекордных 841 тыс. тонн
Новости
16.07.2025
Брейн-ринг для машинистов электровозов прошел в Центре оценки и развития персонала железнодорожного транспорта
Новости
16.07.2025
На обходной линии в обход ж/д узла станции Алматы выполнено более 96% земляных работ